こんにちは！なみです🌹
今回は多くの人の悩み
『ぽっこり下腹撃退方法』をお話しします。
はっきり言って今回の記事は
すごく重要です！
なぜなら
今回の内容を実践しているか
しないかで結果が
大きく変わってくるからです！
私自身が産後ダイエットを始めて
わずか数ヶ月で
成果が見えてきたのは
間違いなく、
「下腹へのアプローチ」
を行ったから…
今まで部分的なトレーニングについて
解説してきませんでしたが
『下腹がどうしてもへこまない！』
『産後の体型が戻らない！』
といったご相談が多かったため
記事にすることにしました。
今回の記事の内容を
実践すれば
あなたのウエストラインが
生まれ変わります。
今まで悩んでいたぽっこり下腹とも
おさらばです！！
想像してみてください！
好きな服を着こなす自分を！
露出することを恐れず
周りの目も気にならない！
自分に自信を持てるようになり
子どもに『ママ綺麗！可愛い！』
そんな風に自慢のママになる
未来を手にしたいですよね？
今すぐにでも
🔽体型に自信が持てない
🔽スタイルが隠れる服しか着られない
🔽夏は露出が増えるから嫌
そんな状態から
解放されたくないですか？
私も昔は、
そんな思いを持っていました！
解放されたいなら、
行動するしかありません！
その第一歩として
必ず今回の記事を最後まで読み
実践してください！
それでは本題に入ります✨
下腹が太る原因
下腹がぽっこりする原因は
いくつか考えられます。
🔵お腹周りの筋力低下
🔵骨盤のゆがみ
🔵便秘
🔵食生活の乱れ
これらが原因で下腹が
ぽっこりしてしまうのです。
今回は
「寝ながらできる」
下腹痩せトレーニングを３つ
ご紹介していきます！
ぽっこり下腹撃退トレーニング
①プランク
✅つま先から頭まで
真っすぐにすることが大切！
✅きつい人は膝をついてもOK
✅肘が痛くなる人は
下にタオルを敷くとGOOD！
②ドローイン
✅お腹を膨らませるように吸って
息を吐きながらお腹を凹ませる！
✅”ゆっくり”やることが大切！
✅お腹を薄くするようなイメージ！
③ワンレッグレイズ
✅腰の骨が痛くなる人はお尻の下に
手かタオルを挟むとGOOD！
✅”ゆっくり”やることが大切！
✅首を起こしすぎないように注意
④お腹ツイスト
✅体の軸をぶらさないように
腕は左右に広げる！
✅両膝を閉じたまま
ウエストをひねるように倒す！
✅腰の反りすぎに注意！
⑤Vシット腹筋
✅足をしっかり胸に
引きつけることが大切
✅足はまっすぐ延ばさなくてもOK！
✅動作はゆっくり行う！
まとめ
いかがだったでしょうか？
どれも自宅でできる内容です✨
効果を実感するためには
『継続』がポイントです！
下腹撃退は1日、2日の努力では
できないことを覚えておきましょう！
そして何より大事なのは
すぐ行動すること！
いくら知識を仕入れても
動き出さなければ…
ただの
ノウハウコレクターです。
結果は動いた人にのみ
ついてきます。
隙間時間の使い方を見直し
今回の内容を実践してみてください。
今日はここまでです！
最後までお読みいただき
ありがとうございました🌹
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