こんにちは！なみです🌹
今回は、産後太り解消を
日々頑張っているけど…
「下腹が凹まない！！！泣」
と悩みまくっているママへ
向けた記事です。
2人の子どもを出産後
食事制限や運動を欠かさず実践…
それでも一切
結果が出なかった私が…
”ある大事なこと”に気づき…
これまでの苦労が
嘘だったかのように
少しずつ結果が挙げることが
できるようになった経験から
ぽっこりお腹に
悩まされているママに必要な
”たった１つ”のことをお伝えします。
産後のママにとって
今回の話は本当に重要です！！
この記事を読まないと…
これから先、どんなに努力を重ねても
産後太りから抜け出せない
日々を送ることになります。
「ぽっこりお腹を解消できない
人生なんて嫌だ…」
「体型を隠す服を卒業したい…」
そんな悩みや
ストレスを抱えたまま
歳を重ねることになります。
逆に言えば、
この記事を読むだけで
産後ダイエット成功に
一気に近づくことができます！
仮に、今のあなたが
たった１か所の改善で
ぽっこりお腹を凹ませることができたら…
✅自信を持って街中を歩けたり
✅ズボン選びに困らなくなったり
✅体型を隠す服を卒業出来たり
相当、実現できる夢が
広がっていきますよね！
もちろん、さらに努力を
続けていけば…
「自分のことが大好き！」と
心から言える現実が待っています！
そんな理想に描いた
現実を実現するために…
どうしてもぽっこりお腹を
解消したいと考えているママだけ
最後までお付き合いください！
ポッコリお腹の本当の原因は？
先に結論から言っちゃいますね！
いくら筋トレしても
下腹が凹まない本当の原因は
”骨盤”が正しい位置でないから！
「骨盤のゆがみと
お腹って関係あるの？」
って思った方…
実はこれが、
めちゃくちゃ関係しているんです！
この関係について、
解説していきますね
骨盤の歪みとぽっこりお腹の関係
そもそもなぜ、
骨盤が歪むのかというと
妊娠・出産による
🔽筋肉の衰え
🔽姿勢の悪さ
これらが原因と考えられます。
本来、骨盤は
大きく動くことはない関節ですが
妊娠や出産によって
徐々に歪みが生じてしまいます。
この中で特に
下腹に影響を与えるのが
『筋肉の衰え』です！
「骨盤底筋群」という
言葉を聞いたことがありますか？
これは骨盤の底面にあり
ハンモックのような形で
骨盤内の内臓を支えている
筋肉の集まりです。
ここが、超重要！
下腹が凹まない原因の筋肉です！！
この筋肉の役割は
骨盤内臓器を
正しい位置に保ったり
排尿・排泄の
コントロールをすることですが
実は、この骨盤底筋群は
身体を支える
インナーマッスルの１つなんです！
腹直筋や横隔膜など
様々な筋肉と”連動して”
身体を支えている
筋肉の１つということですね。
つまり、骨盤底筋群が衰えると
他の体幹を支える筋肉にも影響し
ぽっこり下腹の原因となるのです。
骨盤底筋群とは
骨盤底筋は先ほども言った通り
骨盤の底面にあり
ハンモックのように骨盤内の
内臓を支えてくれています。
この筋肉は
✅自分の意思で
コントロールできるものと
✅自律神経に支配されているもの
この２種類で構成されています。
例えば、
自分の意志で
コントロールできる筋肉には
尿意や便意を我慢するときに
力を入れる部分になります。
筋力が低下してくると
🔽便秘
🔽尿漏れ・頻尿
🔽骨盤臓器脱
🔽ボディラインの崩れ
などの原因となります。
この症状は、特に
女性が実感することが多いです。
✅男性に比べ骨盤が
横長で面積が広い
✅出産時に骨盤底筋に
負荷がかかる
✅更年期で女性ホルモンが減り
筋力低下しやすい
こういった理由から
そもそも女性は特に注意が必要です。
骨盤底筋を鍛えるメリット
骨盤底筋を鍛えることで
✅ウエストラインがすっきりする
✅姿勢改善
✅肩こり・腰痛緩和
✅更年期障害の改善
✅生理不順の緩和
✅尿漏れ改善
✅代謝UP
こんなにたくさんのメリットが
期待できます✨
骨盤底筋セルフチェック
これに2つ以上
当てはまっていたら
骨盤底筋が衰えている
可能性があります。
自分と照らし合わせてみてください。
まとめ
いかがでしたか？
下腹が凹まない原因が
骨盤だということを
知らなかった方も多いでしょう。
「2個以上チェックがついてしまった…」
という方も、安心してください。
骨盤底筋をトレーニングすることで
しっかりと改善することができます。
どのように鍛えればいいのか…
それは、次回の記事で
詳しくご説明していきます。
日ごろから筋トレを実践し
鍛えることで
必ず変化を実感いただけるはずです。
産後の身体に対して
悩みの尽きないママさんから
嬉しいお声をいただいています。
是非チェックしてくださいね。
今回はここまでです！
最後までお読みいただき
ありがとうございました🌹
【P.S.】
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