こんにちは！なみです🌹
今回は『短期間で痩せたい』
そんな思いを抱えているママに向けて
短期間ダイエットの危険性について
徹底的に解説します。
急激に体重を減らす
ダイエットをしようとしているママは
今すぐ考え直してください！
私は今でこそ、
正しいダイエット方法を学び
産後ダイエットを成功させましたが
この危険に
気づけないままだったら…
間違いなく死ぬまで
痩せることはできなかったでしょう。
厳しい食事制限や
疲れている中でも激しい運動をして
食べたいものも満足に食べられず
ストレスが溜まり家族に当たってしまう。
そんな自分が嫌いになり
自分への自信がどんどん無くなっていく…
そんな最悪の未来を
辿っていたはずです。
あなたも間違った考え方を
改善しなかったら…
間違いなく
私が辿るはずだった
最悪の未来を辿ります。
そんな道へ進むのは嫌ですよね？
間違った思い込みを辞め、
産後ダイエット成功者に生まれ変わり
毎日鏡に映る自分の姿を見て
”私頑張った！偉い！”
と自己肯定感が上がる。
夏には家族で海に出かけ
露出することを怖がらない。
見た目だけでなく心も
自信に満ち溢れる毎日を送る。
そんな夢のような
理想の未来を手に入れる！
こんな道を辿りたいですよね？
この問いに”YES”と答える方のみ
最後まで読んでください。
それでは、
産後ダイエットを成功している人は
皆が知っている
短期間ダイエットの危険について
解説していきましょう！
正しいダイエットの目安
まず最初に
『そもそも正しいダイエットの
目安ってどのくらいなの？』
というお話をしていきますね。
1ヶ月に落としていい体重の目安は
『自分の体重の５％まで』
これ以上体重を落とすことを
短期間ダイエットと言います。
『夏までにダイエットをしたい！』
『早く結果を出したい！』
そう思う方の気持ちも
分かりますが
短期間のダイエットには
様々な危険が潜んでいるのです。
短期間ダイエットの危険
短期間で痩せようとする人の多くは
食事制限での減量を選ぶでしょう。
🔽過度な食事制限
🔽食事を抜く
これ、実は
絶対にやってはいけないNG行為です！
これによる身体への影響を
１つずつお話ししていきますね。
①代謝が落ちる
代謝は筋肉量と比例します。
急激に食事の量を減らすと
筋肉を作るためのタンパク質が不足し
筋肉量が低下してしまうのです。
これにより身体の基礎代謝が落ち、
逆に痩せにくい体になります。
食事を減らして、
最初は体重が減ったとしても
だんだん減らなくなっていき
気づいたら痩せにくい身体に
なっているのです。
②リバウンド
急激に身体の栄養が不足すると
身体は
「飢餓状態だ」と認識します。
身体は省エネモードになり、
脂肪の燃焼を抑えてしまうのです。
また、空腹の時間が長くなると
身体は低血糖状態となります。
この低血糖状態も
ダイエットには大敵！！
足りない栄養を補給しようとし
糖質や脂質を吸収しやすくなるからです。
その結果、必要以上に
エネルギーを蓄積し
リバウンドを引き起こします。
③睡眠不足
お腹が空いている時に
眠ろうとしても
脳は
”もっと食べろ”という信号
（いわゆる、空腹感）
を出します。
これにより睡眠の質が
低下してしまうのです。
良い睡眠がとれないことで、
🔽体内時計の乱れ
「食欲抑制ホルモン」
「食欲増幅ホルモン」
この２つのバランスが乱れ、
過食に走ってしまい
🔽ストレスの増加
血糖値の上昇を引き起こし
脂肪を蓄積しやすくなる
これが引き起こされ、
痩せにくい体になってしまいます。
忙しいママだからこそ、
寝れる時はしっかり休んで
自分に合った寝具やリラックス法を
見つけましょう。
④イライラする
栄養の不足は
精神面にも影響を与えます。
🔽低血糖状態
🔽ビタミン不足
🔽カリウム不足
この状態になると、
・イライラしやすい
・疲れがたまりやすい
・頭痛やめまいがする
といった症状に悩まされる
可能性が高まります。
また、
『ダイエットの結果が出ない』
『好きなものが食べられない』
といったことも
ストレスの原因となり
さらに痩せにくい身体に
なってしまうのです。
まとめ
短期間の食事制限による
ダイエットをすることで
逆に痩せにくい身体や心になることが
分かっていただけましたか？
ダイエットの基本は
食事・運動・休養のバランスを
整えることです。
無理なダイエットは
身体と心の健康を害する危険があります。
長く続けられることを
コツコツやっていくのが
ダイエットの1番の近道なのです。
✅結果が出るまでに
最短でも2～3か月
✅食事を抜くのではなく
食事の量に気を付ける
✅食事制限だけではなく
適度に運動をする
✅ストレスを溜め込まない
✅体内時計を整える
これらを意識しながら
取り組むことができると良いですね。
今回は、短期間ダイエットの
危険性についてお話ししました。
すでに短期間のダイエットを
実践してしまっている方は
今すぐ改善に乗り出してくださいね！
ママの身体と心の健康は
家族にとっても大切ですから✨
今日はここまで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🌹
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