こんにちは！なみです🌹
今回は、筋トレにおいて
”効果が出る人”と”出ない人”の
たった１つの違いについて
ぽっこりお腹に効く
運動を例にお伝えします。
お腹を鍛える運動で効果が出ない人は
効果の出る筋トレと出ない筋トレの
違いを分かっていません。
そしてこれがお腹を鍛えることの
失敗する原因です。
いや、お腹を鍛えるどころか
すべての筋トレで失敗する
原因になってしまいます。
今回話す内容を十分に
理解しておけば、
どんな筋トレも
失敗しません。
偶然出なく必然的に
効果を実感することができます。
そして、
ダイエット成功した先には
あなたの理想の姿が…
実際に今回の話を
実践しているママたちは
自分の思い描いたスタイルを
手に入れることができています。
逆に、理解していない方は
毎日頑張って筋トレしていても
数ヶ月経っても体型に
変化が見られない…
産後ダイエットを諦めるのも
時間の問題という方ばかりです。
つまり、今回の話を
理解できないと
あなたの産後ダイエットは
成功しません。
がむしゃらに筋トレをする時間が増え
ダイエットは挫折…
なりたい自分への妄想だけを残したまま
太ったままの人生を送ることに…
そんな未来があなたを
待っています。
そんなの絶対に嫌だ！
っと思ったママ！
今回の話をしっかり理解して、
理想の自分を手に入れましょう。
それでは本題に入りますね✨
効果が出ないのは○○が原因！！
早速結論から入ります。
筋トレダイエットで
多くのママが効果が出ない理由
それは
とにかく数をこなせばいい
と思っているから。
この考えが失敗の原因なのです。
”回数をこなせば痩せる”
という考え方は間違いなのです。
お腹に効く筋トレをする場合、
多くの人は
1回あたり大体20～30回を
目安に行動します。
そして、
この回数だけを繰り返していけば
ほっそりお腹が手に入る！
と思っています。
実はそれだけでは
効果は得られません。
なぜなら大切なポイントを
抑えていないからです。
✅どこの筋肉に効かせたい？
✅足の位置は？
✅腕の位置は？
✅首の角度は？
✅目線は？
などなど、
これらのポイントを押さえないと
効果は出てくれないのです。
”回数さえやれば痩せる”
この考え方を根底から
直さなければなりません。
効果を得るために大切なのは
”回数”ではなく”やり方”です。
正しいやり方を知らなければ
どんなに回数を重ねても
得たい効果は得られません。
そしてやり方を間違えた先に
待っているのは”怪我”です。
間違ったやり方を続けることで
間違った部位に負荷がかかり
体を壊してしまいます。
もうお分かりですよね？
効果の出る筋トレと出ない筋トレの違いは
”正しいフォーム”でできているか？
それだけの差なのです。
間違ったフォームで筋トレを続け
体を壊してしまっては
効果を実感できないどころか
ダイエットを続けることができません…
ここまでで、
筋トレはやり方が大切！
ということは分かったかと思います。
誰でもダイエットの効果は
早く実感したいものですし、
目標に向かって
慣れない筋トレもしているかと思います。
正しいフォームで筋トレをすることで
少ない回数でも
しっかりと効果を実感することが
可能になります。
そのためには正しい筋トレの
知識が必要なのです。
まずは基本の見直しから
お腹の筋トレの話を
してきましたが
これはすべての筋トレに
言えることです。
でも、
どうやって正しいフォームを
学べばいいの？
特に筋トレ初心者の方は
こう思うでしょう。
答えは
上手い人のマネをすること。
ジムでも、ネットでも
どこでも構いません。
この人の体がきれい！と思った人の
フォームをマネしてみてください。
見るポイントとしては↓
✅頭からつま先までの角度
✅関節の位置
✅足の開き加減
✅目線
✅重心
これらをよく観察してください。
自分の姿勢が
わからないという方は
スマホで自分の動画を撮って
確認してください。
思ったよりも
脚が体より遠くにある。
お尻をしっかり持ちあげている
つもりだったけどできていなかった。
など、新しい発見があるはずです。
正しいフォームで
筋トレを行えば
普段より少ない回数で筋肉に
効いていると分かるでしょう。
これを繰り返していけば
正しいフォームを
自分のものにすることができ
体の使い方も上達していきます。
今すぐ
効果の出る筋トレ方法に切り替え、
日々の実践と修正を繰り返し
正しいフォームを手に入れてください。
あなたのダイエットを成功させる
近道になりますよ！
今回はここまでです。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました🌹
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