痩せれないママの”5つの特徴”

こんにちは！なみです🌹


今回は頑張っているのに痩せない！

そんな方の5つの特徴と改善策を
徹底的に解説します。

今からお話しする5つの特徴が
あなたに1つでも当てはまるなら


今すぐ改善してください。


なぜなら
その特徴に当てはまっていた私が


全く痩せることができなかった
経験があるからです。

今でこそ
痩せない特徴を正しく改善し
”結果が出ない人”から脱しましたが


この特徴に
気づけないままだったら…

間違いなく死ぬまで
痩せることはできなかったでしょう。

毎日無駄な努力を続け
結果が出ないことにストレスを感じ


自信をつけるために始めたダイエットで
どんどん自己肯定感が下がっていく…

ダイエット自体も挫折し
自分のことが好きになれない人生…


そんな最悪の未来を
送っていたはずです。


アナタもその特徴を
改善しなかったら…


間違いなく！

私の送るはずだった
最悪の未来を送ってしまいますよ！

そんな道へ進みたくないですよね。

痩せられない特徴から抜け出して
結果が出る人に生まれ変わり


理想の体型と未来を手に入れて
自信を取り戻す。

お気に入りの服でオシャレして
週末には家族で思いっきり楽しむ。

鏡を見るたびに
自分への自信が満ち溢れていく！


そんな夢のような
理想の自分になる！

こんな道へ進みたいですよね？


この問いに”YES”と思い、
絶対に実現したい！


そう強く願う方は
必ず最後まで読んでください。

それでは、
痩せれないママの”5つの特徴”を
解説していきます！

痩せられないママの特徴

痩せれないママの特徴は
以下の通りです。

①生活習慣が乱れている

②基礎代謝が低い

③運動不足

④極端な食事制限

⑤継続できない


痩せられないママの5つの特徴です。
１つずつ解説していきます。

生活習慣が乱れている

痩せられないママの多くは

🔽寝る時間が不規則

🔽食事を摂る時間が不規則

🔽睡眠時間が日によって違う

など体内時計が
乱れている方が多いです。


体内時計が狂ってしまうと


「食欲抑制ホルモン」と
「食欲増強ホルモン」のバランスが乱れ、


過食に走ります。

この対策をするためには

✅だいたい決まった時間に布団に入る

✅だいたい同じ時間に食事を摂る

✅睡眠時間は６～７時間を目安にする

など生活習慣を
見直す必要があります。

これを改善することで
痩せやすい体を手に入れることができます。

…とは言っても、


子どもが小さい時は
決まった時間に動くなんて
難しいことが多いですよね。


なので、
”だいたい”や”目安”の精神でいいのです。


できないことに目を向けず
できた自分を褒めましょう✨

基礎代謝が低い

基礎代謝とは


生きるために必要な
最低限のエネルギー燃焼のことです。


脂肪を燃焼するための火力
とイメージしてください。

基礎代謝が低ければ
脂肪を燃焼するのに時間がかかります。

消費しきれないエネルギーは
脂肪として体に蓄えられるため

痩せにくい体が
出来上がってしまうのです！

対策するためには
筋肉をつける必要があります。


筋肉量を増やすと
基礎代謝が向上します。


運動を通して筋肉量を増やすことが
改善の方法です。

運動不足

ダイエットには
基本的な方式があります。


摂取カロリー＜消費カロリー


簡単な話、この法則を守れば
体は自然と痩せていくわけです。


しかしこの消費カロリーは


先ほどお話しした
基礎代謝だけでは足りません！

基礎代謝は
20代女性の平均で約1,110kcal


対して成人女性の平均的な
摂取カロリーは約2,000kcal


基礎代謝だけでは
消費しきれないのです。


対策としては
「適度な運動」をすること。


理想としては


✅1週間に2回ほど
✅1回に30分以上

の、習慣を続けることが望ましいです。

…ただ、
日々忙しくてそれらを
こなすにはハードルが高い。


と思うママこそ、
姿勢を意識して料理や掃除をしたり
テレビを見ながら軽く体を動かすなど


ライフスタイルに合った
運動取り入れていきましょう。

極端な食事制限

「摂取カロリーが多いなら
食べる量を減らせばいいじゃん！」


と思う方もいると思いますが、


そんな単純な話ではないんです。


食事の量を急激に減らすと
体は飢餓状態だと認識して


エネルギーの燃焼量を
抑えてしまうのです…

結果、脂肪を蓄える体になり
痩せにくい状態が出来上がります。


極端な食事制限は
むしろ逆効果なのです！


適度な食事制限と
適度な運動を組み合わせて

摂取カロリーと消費カロリーの
バランスを取ることが大切です。

継続できない

「食事」や「運動」の
基礎的な知識学んでも


継続ができなければ
結果は伴いません。


正しい方法でダイエットしても
効果が表れるのは最短で2～3か月。


1日2日で結果が
出るものではありません。

「ダイエットができない日」が
あるのは当たり前です。


完璧を求めないでください。


ほんの少しの努力でもいいので
1日1つだけでも何か行動をする。


これが継続の秘訣です。


どうしても継続が苦手だという方は


『ダイエットが継続できないあなたへ』




という記事を
参考にしてみてくださいね。

まとめ

今回は、痩せられない人の
特徴と対処法について紹介しました。

当てはまっている方は
今すぐできるところから
改善していきましょうね！

【P.S.】

産後ダイエットに関しての情報を
公式LINEにて定期配信しています！

毎日の生活習慣を痩せる行動に変えたい方

時間がない中でも
理想のなりたい姿を手に入れたい方

今の状況を変えたいなら、

必ず私の公式LINEを登録して
活用してくださいね！！

一緒に産後ダイエットを成功させましょう！

なみ『ゆるっと産後ダイエット』公式LINE👇
https://line.me/R/ti/p/@756jgsnr