こんにちは！なみです🌹
今回は多くの産後ママの悩み
『二の腕痩せ』についてお話しします。
はっきり言って今回の記事は
かなり必須な情報ばかりです！
なぜなら
今回の内容を実践しているかしないかで
もうすぐやってくる夏の過ごし方が
大きく変わってくるからです！
産後になってますます気になるある部分。
『二の腕の肉がまじで落ちない…』
『抱っこする時間が多くなり
たくましい二の腕になってしまった』
といったご相談が多かったため
記事にすることにしました。
今回の記事の内容を
実践すれば
あなたの二の腕が
生まれ変わります。
今まで悩んでいた
たくましい二の腕とも
おさらばできます！！
想像してみてください！
好きな服を着こなす自分を！
露出することを恐れず
周りの目も気にならない！
自分に自信を持てるようになり
子どもに『ママ綺麗！可愛い！』
そんな風に自慢のママになる
未来を手にしたいですよね？
今すぐにでも
🔽二の腕が隠れる服しか着られない
🔽露出が増える夏が嫌いで
好きな格好ができない
そんな状態から
解放されたくないですか？
私も昔は、
そんな思いを持っていました！
解放されたいなら、
行動するしかありません！
その第一歩として
必ず今回の記事を最後まで読み
実践してください！
それでは本題に入ります✨
二の腕が太くなる原因
二の腕が太くなる原因は
いくつか考えられます。
🔵脂肪の蓄積
🔵筋力の低下
🔵食生活の乱れ
🔵筋肉の付きすぎ
これらが原因で二の腕が
太くなってしまうのです。
また、二の腕痩せに最も重要な場所。
それは【肩甲骨】です。
育児中のママやデスクワーク、
スマホ依存症の方こそ
気が付いたら
肩甲骨がガチガチに固まることで
うまく二の腕が使えない状態に
なっているのです。
今回は
そんなガチガチに固まっている
肩甲骨を剥がすための
二の腕痩せトレーニングを３つ
ご紹介していきます！
二の腕ガチ痩せトレーニング
①フレンチプレス
✅肘を動かさないようにすることが大切！
✅ペットボトルで代用でOK！
✅きつい人は手を組むだけでもGOOD！
②二の腕ねじり
✅後ろ手にドアノブを掴んで
回すようなイメージでやるとGOOD！
✅「これ以上いかない」というくらい
腕を後ろに伸ばすのがポイント！
✅肩甲骨も意識すると肩こり解消にも！
③ストレッチ
✅タオルは肩幅より
やや広いくらいで持つとGOOD！
✅”ゆっくり”やることが大切！
✅肩こりや猫背の解消にもなる！
まとめ
いかがだったでしょうか？
どれも自宅ででき、
ながらでも実践できる内容です✨
効果を実感するためには
『継続』がポイントです！
二の腕撃退は1日、2日の努力では
できないことを覚えておきましょう！
そして何より大事なのは
すぐ行動すること！
いくら知識を仕入れても
動き出さなければ…
ただの
ノウハウコレクターです。
結果は動いた人にのみ
ついてきます。
隙間時間の使い方を見直し
今回の内容を実践してみてください。
今日はここまでです！
最後までお読みいただき
ありがとうございました🌹
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