こんにちは！なみです🌹
今回は、
『痩せる水の飲み方』について
お伝えしていこうと思います。
あなたは今、
『ダイエットには
水を飲むと良いと聞いたけど
どうしてなんだろう？』
『ただ水を飲むだけで痩せるの？』
など疑問を持っていませんか？
実は、私も同じ悩みを持ち
何も気にせず
行動しない時期がありました。
そんな私も
今回お伝えする内容で
驚くほど痩せていきました。
この記事を読めば、
「水だけじゃ
痩せられないでしょ…」
そう思い込んで時間だけが
過ぎていくことがなくなり、
逆に、結果が出るのが楽しみになります。
そして、見た目の変化だけでなく
お肌や健康面での改善効果もあるので
さらに美しい自分を手に入れることができます。
毎日仕事や育児で忙しくて
ダイエットをする時間がないママでも
簡単にできる内容になっています。
なんと言っても今回の内容は
「水を飲むこと」だけですから。
わざわざ自分時間を作って
新しいことをする必要は一切なし。
普段の生活の中で意識すれば
自然と痩せることができちゃいます。
もしあなたが
今回の内容を理解せずに
闇雲に水を飲むだけのダイエットを
続けていったら…
期待した結果が得られず
見た目は変化がないまま…
最終的には
ダイエットをすることが
億劫になり失敗してしまうでしょう。
最悪、見た目体重が今よりも
太って見えることもあり得ます。
この内容を読んで、
実行するかしないかはあなた次第！
それでは本題に入りますね。
水がもたらす体への影響
まず、水を飲むことで
体にどのような影響があるのかご説明します。
みなさん軽く考えがちですが、
体にとって良い効果がたくさんあるんです！
ダイエットをする上で
水を飲むメリットは
✅基礎代謝が上がる
✅体温が上がる
✅食欲の抑制
などがあります。
人間の体は約60％が水分でできています。
体温調節や基礎代謝において
水を飲むことは非常に重要です。
ダイエット効果だけでなく
✅お肌の調子が良くなる
✅老廃物が排出されやすくなる
✅血液がさらさらになる
など健康や美容にとっても
良い効果がたくさんあるのです✨
痩せる水の飲み方がある！
水を飲むことが体に良いからといって
ただ飲めば良いというわけではありません。
痩せるための水の飲み方には
ちょっとしたコツがあるんです。
それをこれから
１つずつ、ご説明しますね。
水を飲むタイミング
必ず水を飲んでもらいたいタイミングは
✅起床時
✅食事前後
✅運動前後
✅入浴前後
✅就寝前
このタイミング実は、
体から水分が
なくなっているタイミングです。
このタイミングでコップ1杯の水を
飲むように心がけてください。
1日の摂取量
無理は禁物ですが、
できれば1日に1～1.5リットルの
水を飲むようにしましょう。
成人女性が1日に排出する
水分量は約2～2.5リットルです。
食事以外でこの水分を補うには
約1～1.5リットルの水を
摂取する必要があるのです。
水の飲み方
水が体に良いからといって
むやみに摂取すれば良い
というわけではありません。
水の飲み方は
少量をこまめに取ることが理想です。
一度に飲む水の量は
コップ1～2杯程度。
胃腸を冷やしてしまう可能性があるので
常温or白湯で飲むのが良いとされています。
こんなの水の飲み方はNG
最後に、
水を飲む際のNG行為をご紹介します。
🔽ガブ飲み
🔽キンキンに冷えた水を飲む
🔽食事中にたくさん飲む
🔽水以外を飲む
これらの水の飲み方はNGです！
水のガブ飲みは体の水分量が
増えすぎてしまい
むくみの原因になり
余計ぶくぶくした体になってしまいます。
「お茶やジュースじゃダメなの？」
という方もいると思いますが
カテキンの含まれるお茶は
体に負担をかけてしまうこともあります。
また、ジュースは
含まれる糖分が多すぎるのです。
飲み物を選ぶときには
できるだけ「水」にしましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか？
ちょっとした意識の違いで
体は変わってくれます。
この方法を知っているか
知らないかで
あなたの産後ダイエットの
結果が変わります！
日常的に繰り返していくと
習慣化できるようになりますよ。
今日から水の飲み方を変えて
どんどん綺麗を手に入れてください！
最後までお読みいただき
ありがとうございました🌹
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